肝脏，解毒造血和代谢的重要器官，养好肝脏，记住这几种食物

众所周知，肝脏是人体内的一个主要器官，它承担着解毒造血和代谢的义务，倘若肝脏出现了问题，我们的身体健康便存在隐患，所以在平常的生活中，养肝一定要提上日程。

因此我们一定要在日常饮食中多去改善，尤其要牢记以下四种食品，每日三餐多吃一些，便能起到养肝护肝的效果。

一.菠菜

菠菜很常见，虽然说价格不贵，但其中富含大量的营养元素，例如有维生素c，维生素k，类胡萝卜素和矿物质等。

平日里经常吃菠菜，不仅能够帮我们促进肝气循环，疏解肝郁，还能够清除体内多余的胆固醇，活血润肠，滋阴平肝，所以，倘若肝脏不是很好的人，平日里应该多吃一些菠菜，越吃身体越健康。

二.空心菜

空心菜热量非常低，但其中富含大量维生素，可以有效的降低体内胆固醇，避免肝脏被多余脂肪包围，另外空心菜还可以美化皮肤，有助于肠胃对食物的消化，从而更好的排出体内的垃圾毒素。

不仅如此，严格意义上说，它属于碱性蔬菜的范畴，还含有食物纤维以及维生素c，能够促进肠胃蠕动，从而起到防癌的功效，不过，虽然这种食物好处很多，但是空心菜并不适合和牛奶一起食用，否则会影响营养的吸收。

三.秋葵

从健康学的角度分析，秋葵果荚里面有优质的蛋白质来源，还有多种矿质，每天吃一些便能满足身体所需营养。

根据相关的检测数据表明，每一百克干物质中就含有21.43克粗蛋白和17.34克可溶性糖，以及9.42克纤维素等。其中蛋白质和碳水化合物，以及钙磷铁等微量元素对增强人体免疫力有很好的帮助，主要作用是利咽，调经，还可以预防糖尿病。

关于秋葵为什么可以保护肝脏，原因是其中含有一些果胶和多糖成分，它们可以合成肝糖原，提高肝细胞抗病毒能力。

提示：因为秋葵属于凉性食物，倘若脾胃虚弱的话不能多吃。

总而言之，养护肝脏是刻不容缓的事情，从饮食上调理肝脏，坚持一段时间后，就能明显感觉到效果了。

除此以外，我们还应该适当的锻炼，来提高身体免疫力。在感觉到肝脏过于异常时，必须第一时间去医院接受科学的检查和治疗，这样才能避免病情严重。