端午节除了吃粽子，还和养生息息相关？
五月五，过端午
门插艾，香满堂
吃粽子，洒白糖
龙舟下水喜洋洋
端午节刚过，耳边还能想起小时候常常唱起的这首童谣。对于孩子来说，最开心的无疑是能够吃上一个香喷喷的粽子。但其实，端午节也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的重要节日。
古时，人们称五月为“毒月”，因此时正是太阳最盛的时候，暑气重导致万物毒素增加，对人体产生影响。“毒月”需要格外注重养生，衍生了很多“规矩”。而这些“规矩”以现代的视角来看，是有科学依据的。
扫庭院，挂艾枝，悬菖蒲，饮雄黄酒，这些举动其实都体现了古人注重卫生、杀菌防病的意识在慢慢增强。可以说，端午节蕴藏了丰富的养生保健知识。
中草药祛毒辟邪
艾草，它是一种药用植物，艾叶味苦而温、无毒。中医认为艾草能避风寒湿邪，防瘴疟毒气，能预防传染病发生和传播。它的茎、叶都含有挥发性芳香油，所产生的奇特芳香，可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。端午时节空气潮湿，有的人家在堂屋、床头等处也挂上艾草，起到消毒预防疾病的作用。此外，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，有很好的保健疗效，可以预防疾病。
另外，因端午之后湿热渐盛，各种真菌、细菌大量繁殖，蚊虫活跃，日照增强，各种皮炎、湿疹、手足癣、荨麻疹等皮肤类疾病开始多发，将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合，煎水洗澡，可以预防以上提及的皮肤病。
饮食强身防病
粽子其实本身就是药膳的一种。北方的粽子大多用芦苇叶，南方多用竹叶和荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。如苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。
制作粽子的主要原料为糯米，糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经，具有益肺气，补中益气，健脾养胃，止虚汗等功效。粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒等功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。粽子能于清淡中平补，在平补中清化，确实是一个适时的食补、食疗的绝妙处方。但食粽子也应有所节制，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。
端午时节，天气炎热，可以多吃苦瓜等清心除烦的新鲜蔬果；喝乌梅汤清暑益气、化食开胃、增进食欲。
起居有常调气血
端午节时值仲夏。起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射，顺应四时补养阳气，利于气血运行，振奋精神。适当进行户外活动，养成午睡习惯，可以帮助人体消除疲劳，理顺心情，避免发怒。
从古至今，端午节是一个提倡运动的节日。赛龙舟是我国古代流传下来在端午节开展的体育运动。中医将精、气、神称为“三宝”，与人体生命息息相关。运动养生，通过形体、筋骨关节的运动，使周身筋脉畅通，营养整个机体。通过适当运动，全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血，从而保持情绪平稳，心情愉悦。端午时节以快走、慢跑、体操、打太极稍轻缓的运动为宜，不宜活动过度，以免出汗过多而伤阳气。
养生药茶除烦化积
端午时节，气候容易让人烦躁不安，易动肝火，吃传统粽子的同时不妨再来一杯养生药茶，可以起到除烦化积等功效。
玫瑰薄荷茶：玫瑰花3克，薄荷3克，代茶饮。二药皆有疏肝理气的功效，一温一凉，相得益彰。适用于情绪抑郁不舒，胸胁满闷不适者。
健胃消食茶：焦山楂5克，炒麦芽6克，红参2克，代茶饮。有健脾和胃、消食的作用。适用于胃纳欠佳，消化不良者。
清热祛暑茶：乌梅1枚，金银花3克，荷叶2克，山楂3克，冰糖适量。可以清热去暑、生津止渴。
降火明目茶：枸杞子3克，菊花5克。沸水泡，代茶饮，可根据口味适量加入冰糖。有清肝泻火、养肝明目的作用。
